Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Cepat

Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Cepat

Tidur merupakan riutinitas yang tak boleh dilupakan oleh semua orang. Selain itu, tempoh tidur juga tak boleh dikurangkan. Setiap orang disyorkan untuk tidur selama 6-7 jam setiap harinya.
Kekurangan tidur boleh mengganggu kesihatan. Metabolik dan detoksifikasi di dalam tubuh boleh saja terganggu. Sepadat-mana jadual anda, pastikan tetap tidur selama 6-7 setiap harinya. Selain itu, ciptakan juga tidur yang berkualiti.
Namun ada sebahagian orang yang mengaku kesulitan tidur. Mereka baru boleh tidur di atas jam 12 pagi atau mungkin tak tidak tidur. Padahal keesokan harinya harus bekerja kembali. Jika anda mempunyai tabiat seperti itu, maka sebaiknya dihilangkan demi menjaga kesihatan tubuh.
Ada beberapa cara yang boleh dilakukan agar anda dapat tidur cepat. Bagaimana? Berikut cara ampuh agar boleh tidur cepat:
dr rochelle skin expert

1. Mandi pakai air panas
Pelbagai aktiviti yang anda lakukan dalam sehari tentunya membuat badan jadi letih. Keadaan seperti itu membuat otot tegang sehingga kadang-kadang jadi tak boleh tidur. Salah satu cara yang boleh dilakukan agar boleh tidur iaitu mandi air hangat. Rendam atau basuh badan dengan air hangat agar anda merasa lebih rileks. Dengan begitu anda jadi lebih cepat berasa mengantuk, lalu tertidur.

2. Meditasi atau yoga
Cara lain yang boleh dilakukan adalah yoga atau meditasi. Dengan yoga atau meditasi boleh membuat anda merasa lebih tenang dan fokus untuk berehat. Selain itu, cara ini juga boleh membuat tidur anda jadi berkualiti kerana segala masalah tak terbawa saat tidur.

3. Jauhi hal-hal yang mengganggu kualiti tidur
Agar dapat segera tidur dan mendapatkan tidur yang berkualiti, sebaiknya elakkan hal-hal yang mengganggu kualiti tidur. Hal-hal apa saja? Jika ingin cepat tidur, maka jangan makan terlalu kenyang. Makan terlalu kenyang hanya akan membuat perut jadi terlalu berat.

4. Mengganti suasana bilik
Cara lain supaya anda sentiasa boleh tidur cepat adalah menukar suasana bilik. Mungkin salah satu penyebab anda tak boleh tidur cepat adalah kerana boleh dengan suasana bilik. Oleh kerana itu, cubalah ganti cat dinding atau ubah susun atur barang yang ada di bilik.

5. Rajin bersenam
Selain bikin tubuh sihat, sukan juga boleh membuat anda jadi boleh cepat tidur dan tidur yang berkualiti. Tubuh yang sering latihan dan sukan cenderung boleh berehat dengan lebih baik berbanding mereka yang tidak. Untuk itu, cubalah anda meluangkan masa untuk bersenam setiap hari, sekurang-kurangnya satu jam.

Itulah cara ampuh agar boleh cepat tidur. Bagi anda yang merasa kesulitan untuk tidur pada malam hari, sebaiknya cuba lakukan cara di atas. Bagaimanapun juga, anda perlu mencipta tidur yang berkualiti agar tubuh tetap sihat.